Karácsony közeledtével arra gondoltam, hogy valami egyszerű, könnyed és finom édességet készítek el. Az ünnepi vendégváró asztalra proteines kókuszgolyó fog kerülni, amihez extrákat is hozzáadtam, mint például: mandula, áfonya valamint étcsokoládé. Nagyon finom és laktató. Hozzávalók: – Kókuszreszelék – Apró szemű zabpehely – Proteinpor (50g) – Édesítőszer (1 ek) – Rum Aroma (1 ek) – (Sovány )Kakaópor (2 ek) – Aszalt […]
Szeretek kísérletezni, új dolgokat kipróbálni, de nem csak az életben, hanem a konyhában is. A mozzarella az egyik legkedveltebb hozzávalóm, ha egészséges és finom ételről van szó. Viszont most a mozzarella kapta a főszerepet és bevallom nagyon izgultam, mert rántott és töltött mozzarellát eddig nem csináltam, de megérte. Hozzávalók: – Mozzarella light – Feketeerdei sonka (10 dkg) […]
Szeretnél egy igazán alapos karedzést? Egy totális bedurranást és pumpáltság érzést? Összeraktam egy igen jó és hatékony tervet, amely a felkar tömegének növelését eredményezi. A program fontos része, hogy a bicepsz és a tricepsz megdolgoztatása párhuzamosan folyik, nem külön szedve, tehát szuper szettekben dolgozunk. Nem ismétlésszámra épül a program, hanem a gyakorlatok felosztásán. 1. Bicepsz […]
Beköszöntött a szeptember, de a nyári jó idő még nem távozott (szerencsére), így van lehetőség a szabadban is egy jó kis testedzéshez. Ami fontos, hogy: ügyelj a helyes testtartásra és a pontos gyakorlatvégzésre. Íme a merev lábas csípő tolás a szabadban: Ez az erő gyakorlat a has alsó szakaszát erősíti. Szabad testsúlyos gyakorlat, amelyet kezdők is végezhetnek. Mai gyakorlat: […]
A nyári melegben aligha van kedve sütni-főzni az embernek, de egy könnyed ínyencségnek senki sem tud ellenállni. Ha nincs lehetőség a kertben grillezni, akkor a konyhában is elkészíthetünk egy finom csirkés saslikot, méghozzá céklával. Hozzávalók: – Cékla – Csirkemell – Cukkini – Vöröshagyma – Oregánó – Só – Bors – Olívaolaj – Paradicsom
Nyáron, a legnagyobb melegben nem sok kedve van az embernek elindulni és az edzőteremben izzadni. Viszont a szabadban is adott a lehetőség egy jó kis testedzéshez. Ami fontos, hogy: ügyelj a helyes testtartásra és a pontos gyakorlatvégzésre. Íme húzódzkodás a szabadban: Ez az erő gyakorlat a széles hátizom kidolgozásában segít. Szabad testsúlyos gyakorlat, amelyet kezdők is […]
Az otthoni edzés előnye, hogy bármikor elvégezheted a napi gyakorlatokat. Viszont nagyon fontos, hogy: ügyelj a helyes testtartásra és a pontos gyakorlatvégzésre. Íme az előre emelés kézi súlyzóval: Ez az erő gyakorlat, a váll első felét dolgoztatja meg. Izolációs gyakorlat, amelyet kezdők is végezhetnek. Fontos, hogy a gyakorlatokat kis súlyokkal kezd el, de egyre magasabb ismétlésszámmal hajtsd végre, így nem kell félni […]
Amikor sok-sok év után elhatározzuk, hogy nekilátunk az alakformálásnak, már a kezdetekkor rá kell jönnünk, hogy nem is olyan egyszerű feladatról beszélünk… Mégis mi az a gyakorlat, ami igazán célszerű? A különböző kritikus testrészeken mely mozgásforma a leghatékonyabb? Mennyi az ideális időkeret, amit mozgásra kell fordítanunk? Bár a személyi edző első hallásra úri mulatságnak tűnhet, […]
Ha nincs időd edzőterembe járni, de szeretnél izmosodni, akkor segíthetnek ezek a napi gyakorlatok. Fontos, hogy: ügyelj a helyes testtartásra és a pontos gyakorlatvégzésre. Íme a kézi súlyzós kalapács bicepsz: Ez egy olyan erő gyakorlat, amely a bicepsz külső felét dolgoztatja meg. Izolációs gyakorlat, amelyet kezdők is végezhetnek. Fontos, hogy a gyakorlatokat kis súlyokkal kezd el, de […]
Ő a tipikus angol hős. Eddie (Taron Egerton) nem igazán ügyes, sőt, első ránézésre kifejezetten kétballábasnak tűnik, viszont nagyon lelkes. És ő az egyetlen, aki síugróként a brit színeket képviseli az 1988-as Calgary téli olimpián. Így aztán ő lesz a brit sporttörténet egyik legnagyobb legendája: példa arra, hogy nem szabad feladni, hogy érdemes küzdeni, és […]
