H. Juli
Kedves Edzőtársak! Ha az edző távol, attól még az élet nem áll meg. Akkor jön egy jól megtervezett edzésterv… Szeretném figyelmetekbe ajánlani ezt a pár sort.
2017-05-12
2017-05-02
Szabad súlyok vs. gépek
Az edzőterembe járók jól tudják, hogy nagy a dilemma a szabad súlyok és az erőfejlesztő gépek között, így mondhatjuk azt is, hogy erre a két táborra lehet osztani az edzőbe járó embereket. Nem a nagy igazságot szeretném megtalálni, hiszen mindenki saját maga dönti el, hogy mit és hogyan szeretne fejleszteni. Nézzük meg, hogy melyiket mikor is […]
2016-10-12
Komplett kar edzésprogram (videó)
Szeretnél egy igazán alapos karedzést? Egy totális bedurranást és pumpáltság érzést? Összeraktam egy igen jó és hatékony tervet, amely a felkar tömegének növelését eredményezi. A program fontos része, hogy a bicepsz és a tricepsz megdolgoztatása párhuzamosan folyik, nem külön szedve, tehát szuper szettekben dolgozunk. Nem ismétlésszámra épül a program, hanem a gyakorlatok felosztásán. 1. Bicepsz […]
2016-09-20
Ferde padon kézi súlyzós evezés párhuzamos kezekkel (videó)
Ősszel se hagyjuk ki a legjobb edzőgyakorlatokat. Ha nincs ínyedre az edzőtermi légkör, akkor otthon végezd el a gyakorlatokat. A hátizom erősítésére egy összetett gyakorlatot mutatok be. Mai gyakorlat: ferde padon kézi súlyzós evezés párhuzamos kezekkel Rövid leírás: Gyakorlat fajtája: erő gyakorlat Izomcsoport: hátizom Kiegészítő izomcsoportok: bicepsz, alkar, trapesius Gyakorlat: összetett Erő: húzó Alkalmazz […]
2016-05-05
10 ok, amiért érdemes személyi edzővel edzeni
Amikor sok-sok év után elhatározzuk, hogy nekilátunk az alakformálásnak, már a kezdetekkor rá kell jönnünk, hogy nem is olyan egyszerű feladatról beszélünk… Mégis mi az a gyakorlat, ami igazán célszerű? A különböző kritikus testrészeken mely mozgásforma a leghatékonyabb? Mennyi az ideális időkeret, amit mozgásra kell fordítanunk? Bár a személyi edző első hallásra úri mulatságnak tűnhet, […]
2015-03-30
