HÁZIPATIKA.COM – “Nem kell egyből olimpikonként edzeni”
https://www.hazipatika.com/eletmod/eletmodvaltok/cikkek/nem_kell_egybol_olimpikonkent_edzeni/20180321100956
2018-07-01
2018-07-01
HÁZIPATIKA.COM – “Sosem a centi és a kiló fog számítani”
https://www.hazipatika.com/eletmod/eletmodvaltok/cikkek/sosem_a_centi_es_a_kilo_fog_szamitani/20180313124228
2018-07-01
HÁZIPATIKA.COM – “Egy súlyzó olcsóbb, mint a cukorbetegség”
https://www.hazipatika.com/eletmod/eletmodvaltok/cikkek/egy_sulyzo_olcsobb_mint_a_cukorbetegseg/20180306111921
2017-10-14
NŐK LAPJA EGÉSZSÉG Magazin – Tökéletlen tükörkép
Nők Lapja Egészség magazinban, az Önértékelési és testünkkel kapcsolatos elégedetlenségi problémákat boncolgattam, mert ez mára népbetegséggé nőtte ki magát sajnos 🤔 Ha felkeltette érdeklődéseteket keressétek az újságárusoknál.
2017-09-21
Nyári Street Workout
Nyári street workout Egyre több szabadtéri edzőterem épül országszerte, ami egyrészt jó, mert nyáron kevésbé tudjuk magunkat rávenni arra, hogy egy zárt teremben legyünk a szabad levegő helyett, másrészt viszont hiába van erre igény, ha nem tudjuk, mit is kezdjünk magukkal a különböző mélységű és távolságú fémrudakon. Kiss Gergely személyi edző olyan alapgyakorlatokat mutat, amelyet […]
2017-02-21
MR2 PETŐFI TV – Otthon végezhető gyakorlatok
Az MR2 Petőfi tv műsorában az otthon végezhető gyakorlatokból tartottam egy kisebb bemutatót.
2016-09-20
Ferde padon kézi súlyzós evezés párhuzamos kezekkel (videó)
Ősszel se hagyjuk ki a legjobb edzőgyakorlatokat. Ha nincs ínyedre az edzőtermi légkör, akkor otthon végezd el a gyakorlatokat. A hátizom erősítésére egy összetett gyakorlatot mutatok be. Mai gyakorlat: ferde padon kézi súlyzós evezés párhuzamos kezekkel Rövid leírás: Gyakorlat fajtája: erő gyakorlat Izomcsoport: hátizom Kiegészítő izomcsoportok: bicepsz, alkar, trapesius Gyakorlat: összetett Erő: húzó Alkalmazz […]
2016-05-17
Előre emelés kézi súlyzóval (videó)
Az otthoni edzés előnye, hogy bármikor elvégezheted a napi gyakorlatokat. Viszont nagyon fontos, hogy: ügyelj a helyes testtartásra és a pontos gyakorlatvégzésre. Íme az előre emelés kézi súlyzóval: Ez az erő gyakorlat, a váll első felét dolgoztatja meg. Izolációs gyakorlat, amelyet kezdők is végezhetnek. Fontos, hogy a gyakorlatokat kis súlyokkal kezd el, de egyre magasabb ismétlésszámmal hajtsd végre, így nem kell félni […]
2016-04-09
Kézi súlyzós kalapács bicepsz gyakorlat ülve (videó)
Ha nincs időd edzőterembe járni, de szeretnél izmosodni, akkor segíthetnek ezek a napi gyakorlatok. Fontos, hogy: ügyelj a helyes testtartásra és a pontos gyakorlatvégzésre. Íme a kézi súlyzós kalapács bicepsz: Ez egy olyan erő gyakorlat, amely a bicepsz külső felét dolgoztatja meg. Izolációs gyakorlat, amelyet kezdők is végezhetnek. Fontos, hogy a gyakorlatokat kis súlyokkal kezd el, de […]
2016-03-06
Egykezes csigás letolás (videó)
Nem szeretsz vagy nincs időd edzőterembe járni? Viszont szeretnél izmosodni? A megfelelő és hasznos gyakorlatokat akár otthon is elvégezheted. Ügyelj a helyes testtartásra és a pontos gyakorlatvégzésre. Bemutatom az oldal emelést kézi súlyzóval: Ez egy szuper gyakorlat, amely a karokat erősíti, kezdőknek is ajánlott. Fontos, hogy a gyakorlatokat kis súlyokkal kezd el, de egyre magasabb ismétlésszámmal hajtsd végre, […]
