Anorexiás a teremben
Legtöbbször a túlsúly okozta problémákról és azok leküzdéséről lehet olvasni, az edzőtermek is leginkább a túlsúly leküzdésére szakosodnak – nem véletlen, hiszen ma Magyarország a vezető országok között van, már ami a túlsúlyt illeti. De mi van akkor, ha az érem másik oldalával találjuk szembe magunkat, azaz egy anorexiás sétál be a terembe segítséget kérni. Vajon mire számíthat és ki miben tud neki segíteni?
Ki? Kiss Gergely, személyi edző
Amit először tisztáznunk kell
Az anorexia egy olyan lelki eredetű betegség, amit kezdetben egy szakorvos és pszichológus tud orvosolni. Ha saját környezetünkben találkozunk olyan valakivel, akinél fennáll az anorexia gyanúja, soha ne kezdjük el tukmálni rá az ételt vagy ne hívjuk el magunkkal edzeni, mert ezekkel komoly károkat okozhatunk. Fontos, hogy amíg az illető nincs tisztában a betegségével, vagy még nem akar segítséget kérni, addig nem tudunk közbe avatkozni mi sem. Ha viszont szembesült a problémájával, és megkapta az orvosi és lelki segítséget, a gyógyulás fázisában már felbukkanhat egy személyi edző, aki segíthet neki elérni a mihamarabbi gyógyulást.
Hogyan vágjunk bele?
„Bár legtöbbször túlsúlyos embereknek segítek megszabadulni felesleges kilóktól, egyszer egy anorexiás nő sétált be a termembe és kért tőlem segítséget” – emlészik vissza Kiss Gergely személyi edző. „Fontos tudnunk, hogy ezek az emberek valóságtorzulást élnek át: úgy vélik, hogy az az élet, amit ők teremtettek maguknak, az a normális és egészséges, és amit mi élünk az egy beteges világ. Muszáj egy kicsit az ő szemükkel szemlélnünk a dolgokat ahhoz, hogy megérthessük őket, és könnyebben tudjunk együtt dolgozni.”
Kevesebb gyakorlat, több odafigyelés
Mivel egy anorexiás nagyon kevés táplálékot vesz magához, így energiája sem nagyon van, könnyen kifullad és elfárad. Éppen ezért az elején csak rövid 20-30 perces edzéseken vehet részt, nem szabad kemény vagy kihívást jelentő feladatok elé állítani, nehogy kudarc érje a kezdet kezdetén. „Emlékszem, hogy eleinte csak gépeken dolgoztunk 1-2 ismétléssel, éppen csak stimuláltuk az izmokat. Viszont ilyen kevés edzés is elegendő ahhoz, hogy nagy változást érjünk el” – vallja a szakember.
Megjelenik az élet utáni vágy
Az első komoly siker, hogyha megjelenik az élet utáni vágy. „Az én kliensem ezt úgy érte el, hogy Instagramon különböző nem túl izmos, de szálkás lányokat kezdett el követni. Számára az izom egyenlő volt az élettel, a boldogsággal; úgy gondolta, hogyha ő is izmosabb lesz, olyan boldog lehet, mint a többi lány az Instán. Persze nem biztos, hogy a social media mindenki számára jó eszköz lehet, de érdemes megtalálni azt a módszert, amivel visszatérhet az illető életkedve.”
Bizalmi kapcsolatban az edzővel
„A közös edzéseink alatt egy nagyon fontos dolgot megtanultam: mégpedig hogy ne edzőként viselkedjek vele, hanem inkább mint egy barát vagy családtag – persze bizonyos szabályok és határok mentén! Erre azért volt szükség, mert a nőnek éreznie kellett, hogy van valaki a világban, akinek ő fontos, akinek fontos az ő egészsége és hogy kigyógyuljon a betegségből. Sokszor a család vagy barátok nem adják meg a kellő támogatást, ami még tovább nehezíti, hogy ebből a lelki eredetű betegségből valaha is kilábaljon az illető.”
Lassú a gyógyulás
Ha egy anorexiás tudatában van a betegségének, túl van a szakorvosi és lelki segítségen, valamint ezek után elkezd lassan és tudatosan edzeni, óriási változáson mehet keresztül. „Megkértem a kliensemet, hogy fotózza le otthon magát, nem kell megmutatnia a képet senkinek, csak saját magának készítsen egyet. Majd minden hónapban ismételje meg, és hasonlítsa össze őket. Ugyanis az edzés hatására az izom elkezd gyarapodni, ami ezeken a képeken nagyon szépen nyomon követhető és dokumentálható. Ezzel egyidőben az arckifejezésünket is érdemes megnézni a fotókon – ugyanis az edzés hatására boldogsághormon termelődik a szervezetünkben, ami még inkább segít abban, hogy egy ilyen beteg egyén motiváltabb legyen.
Pici trükkök az étrendben
Fontos, hogy ilyen esteben mindig a szakorvos, dietetikus állítsa össze az illető étrendjét! „Edzőként abban tudunk segíteni, hogy megismertetjük vele az étkezés helyettesítő, magas kalória és szénhidráttartalmú turmixokat – mivel ezek folyadékok, kicsit át tudja verni a saját agyát az illető, és könnyebben le tudja nyelni, mint egy háromfogásos nagyebédet” – javasolja Kiss Gergely. Szerencsére már egyre több multivitamin és táplálékkiegészítő is kapható a boltokban, amikkel a kimerült vitamin és ásványianyag raktárokat tudjuk feltölteni, ami nélkülözhetetlen az egészséges élethez és egy anorexiás sikeres gyógyulásához.
Az anorexia lelki eredete
Az anorexia kialakulásában szerepet játszhat a karcsúság kényszere (média által sugárzott testképideál), a családi környezet (kényszerítő szülői kontroll), a perfekcionizmus és az önkontrollban fellépő zavarok (semmit nem tudok irányítani, kivéve, hogy mennyit eszem). Ezen felül számos oka lehet annak, ha valaki erre az útra lép, de mindegyikben megegyezik, hogy lelki eredetű.
Izomdiszmorfia – fordított anorexia
Szintén lelki eredetű testképzavar. A túlzott edzés, a hobbi szintet meghaladó testépítés, tévesen megítélt külső és az izmos test utáni vágy jellemzi. Mint ahogyan egy anorexiás is folyton kövérnek látja magát, úgy egy izomdiszmorfiában szenvedő is izomtalannak érzékeli saját magát annak ellenére is, hogy akár átlagon felüli izomzattal rendelkezik. Elvonási tünetet is produkálhat az illető, ha ki kell hagynia egy edzést – ami komoly hatással van a karrierére és a családjával ápolt viszonyára is.
Ha tetszett a cikk, kérlek OSZD MEG , ezzel segítve a munkámat.
Köszönöm 🙂
A cikk megjelent a Diéta&Fitnesz magazin 2017 júniusi számában
https://www.facebook.com/dietaesfitnesz/
