laVerde Tuna Riport velem “Készen állsz izmosnak lenni”
Kattints a fenti szövegre, vagy olvasd lentebb !
Bár évről évre egyre több személyi tréner jelenik meg a „testépítés piacán”, kevés az olyan, aki igazán komolyan veszi a szakmáját és magas színvonalú szolgáltatást nyújt a sportolni, formálódni vágyó vagy éppen versenyzői ambíciókkal rendelkező klienseknek. Maroknyi azoknak a profiknak a száma, akik a szűk elitbe tartoznak, és akik előtt még remélhetőleg sok sikeres év és elégedett ügyfél áll. A témával kapcsolatban Kiss Gergelyt, az IFBB szövetség sportolóját, edzőjét és bíróját kérdeztük, aki elismert személyi edző is egyben.
Te fiatalon elérted azt, amiről sokan csak álmodnak: azzal foglalkozhatsz, amit igazán szeretsz. A testépítés azonban jellemzően nem az a sport, amibe mindenféle előélet nélkül bele szoktak kezdeni. Nálad hogy kezdődött?
Már nagyon kicsi gyermekként összebarátkoztam a sport fogalmával! 3 éves koromtól 10 éven keresztül versenyszerűen úsztam, később egyéb más főként extrém sportokat próbáltam ki, az adrenalin függőségem miatt! 13 évesen bementem egy edzőterembe, ahol szerencsémre egy személyi edző, aki azóta a magyar testépítő szövetség oszlopos tagja, és nemzetközileg is elismert bíró vett a szárnyai alá, és így kezdődött minden. Mivel ennyire fiatalon kezdtem, ráadásul jó szakmai segítséggel, így már huszonéves koromra igen nagy tapasztalattal rendelkező edző vált belőlem. A sport az életem és mások segítése! Jó érzéssel tölt el, mikor átlendíthetek valakit a fizikai határain. Szerencsémre edzhettem már híres Hollywoodi színészeket is, ami szintén egy nagy mérföldkő volt az életemben.
És mikor kezdted komolyabban venni?
Dolgoztam én minden mást is (árufeltöltés, légtechnikai szerelés, eladó, stb…), de bárhol voltam, mindig a sportra terelődött az emberek kérdése, és ez meg is alapozta, hogy ha minden szál ide vezet, akkor nekem ezt kell választanom! 2015-öt írunk, és lassan 8 éve edzősködöm, amit mindig is komolyan vettem! A versenyzést 2014-ben kezdtem el. Azért csak ekkor, mert a sportot magam miatt csináltam, nem pedig a külvilágnak! Magamnak akartam mindig is magasabb mércét kitűzni, amit lassan, de elértem. A fizikumom viszont már elérte azt a formát, így ahogy az edzősködést elkezdtem, minden út a színpadra vezetett, így hát belevágtam.
Melyek azok az eredményeid, amelyekre leginkább büszke vagy?
2014-ben, mikor elindultam megnyertem mindent a Fittbalance rendezvényen.
Kvalifikáltam magam az Arnold Classic Európa bajnokságra is. A Superbody kupán a GP kategóriában, ahol a legnagyobb versenyzők indulnak rengeteg versenytapasztalattal, a 7. helyet értem el… természetesen nem a 7-ből! 😀 Ez tapasztalatszerzésnek sem volt utolsó. Edzőként, amire büszke vagyok, több mint 150 kg lefogyasztása egy kliensemről, egy autóbalesetet szenvedett vendégem 1 év alatt teljesen felépült – a problémáit most nem részletezném. Szakmai elismerésnek tudom be, hogy eddig 2 hollywoodi színészt is edzettem. És híres amerikai testépítő legendával is edzhettem.
Sokszor halljuk, hogy ezt a stílust, életmódot nem lehet hosszútávon űzni. Versenyzőként mik a személyes céljaid? Mit szeretnél még elérni?
Szeretném országunkat képviselni nemzetközi versenyeken, és szeretném, ha elismernék hazánk kimagasló tehetségét ebben a sportban! Ez a sport egy életforma, ahogy te is mondtad, így hát ezt nem lehet csak úgy abbahagyni, természetesen idővel a lendületből vissza kell venni, és mást kell előtérbe helyezni, de még aktív versenyzőként ezek távlati gondolatok.
Miből áll egy napod? Hogyan épül fel egy ilyen szinten versenyző testépítő napja?
Heti 6 napot edzem, próbálom szétszedni az izomcsoportokat, hogy napi 1 legyen csak, így azt alaposan meg tudom dolgoztatni! Mivel edzőként dolgozom a napom java része a klienseim leedzéséből áll reggel 7:30-tól este 9-ig. Közte van szabadidőm, kb. 4 óra, ebbe sűrítem bele az edzést. A helyes táplálkozást a szünetekben folytatom le, vagy ha a úgy jön össze és a vendéget nem zavarom, akkor közben gyorsan megeszem a kiadagolt ételeim, ügyelve, hogy másokat ne zavarjak vele.
Azzal tisztában vagyunk, hogy egy testépítőnek nagyon tudatosan kell étkeznie, precízen oda kell figyelnie a megfelelő fehérje, szénhidrát és zsír fogyasztására. De mikor és mire kell ügyelned?
A fejlődéshez elengedhetetlen a tudatos táplálkozás ki kell számolni miből és mennyire van szüksége a szervezetnek, illetve azt is ki kell tapasztalni, mire reagál jól, és kevésbé. Nagyon részletesen nem szeretnék belemenni, mert akkor holnap este is még itt ülnénk… 😀 De röviden úgy építem fel, hogy reggel viszem be az olajokat, magvakat, zsírokat, utána kora délutánig a szénhidrátot fokozatosan csökkentve, és a fehérjét meg növelve az esti órákra.
Mennyi fehérjét fogyasztasz? Melyek az elsődleges fehérjeforrásaid?
Rengeteget! 😀 Na jó, viccet félretéve testsúly-kilogrammonként átlagosan 2 grammot, ez nekem egy jól bevált átlag. Vércsoport szerinti diétát szoktam követni, így nekem a halak kifejezetten jó forrásai a fehérjepótlásnak. Előszeretettel használom a tonhalat, amit salátaként vagy magában is szoktam fogyasztani magas fehérje- és omega-3 zsírsav tartalma miatt. Könnyen emészthető, és nem sok más húsforrás van, ami ilyen magas szinten tartalmaz omega-3-at, ami jót tesz a bőrnek, a ráncoknak és a szívnek. Mindig figyelek erre, hogy ebből a zsírsavból is kerüljön a szervezetbe. Mi magyarok az európai átlaghoz képest igencsak alul maradunk a halfogyasztásban, pedig ha javítanánk rajta, sokkal kevesebb szív és érrendszeri, megbetegedés lenne hazánkban. Ezért ezt nem győzöm elégszer hangsúlyozni, hogy ne csak karácsonykor, és ne csak halászlé legyen a halfogyasztásunk fő irányadója!
Mit mondanál azoknak, akik belevágnának ebbe a sportágba?
Ez a sport rengeteg áldozattal, lemondással és előítélettel jár, de a test formálása a legszebb dolog számomra. Mit ér a férfi teste, ha nem láthatja a benne rejlő lehetőséget? Egy agyagdarabból is születhet méregdrága remekmű, a kérdés csak az hogy élünk-e a lehetőséggel, és belevágunk-e? A válaszom, hogy: mindenképp!!!
Ha a versenyszerű testépítést abbahagyod, személyi trénerként akkor is folytatod?
Fiatalon az edzőnek a külalakja a névjegykártyája! Később az élettapasztalata és a referenciái kerülnek előtérbe! Ha már visszavonulok, akkor a második lehetőségbe fogok beleesni, tehát a válaszom: igen, később is edzőként szeretném folytatni, de például egy másik sportág erőnléti edzőjeként, vagy saját sportegyesületen belül.
Mi az, amiben Te segíteni tudsz a tanítványaidnak, ügyfeleidnek?
Én azért vagyok, hogy egy rendszert vigyek az életükbe! A rohanó világukban, ha eljönnek hozzám, kikapcsolhatnak, és az edzés végére testileg és szellemileg is el lesznek fáradva, ami a napi stresszt és feszültséget kiengedi belőlük. Segítem a fejlődésüket, figyelem az étkezésüket, és az olyan szokásos dolgokban segítem őket, mint a gyakorlatok helyes kivitelezése. De egy edző több ennél, mi nem csak edzést tartunk, tapasztalatból írom, hogy van olyan vendégem, akinek többet ér edzés közben, hogy kiadhatja magából a felgyülemlett problémáit, mint hogy fekve nyomásban csúcsot döntsön. Összetett dolog ez, de ezért szeretem.
Mit üzensz azoknak, akik változtatni szeretnének korábbi életmódjukon, akik elsősorban nem izmosak, hanem fittebbek és egészségesebbek szeretnének lenni?
Vannak, akik nagyon sok mindent akarnak hirtelen megváltoztatni, például letenni a cigit, az alkoholt, a bulikat, és emellett helyesen is akarnak táplálkozni! Mivel ez egy életforma, ez nem megy egyik napról a másikra! Azt üzenem nekik, hogy tűzzenek ki rövid távú, és hosszú távú terveket, és haladjanak sorban, mert egyszerre mindent nem lehet, de apró lépésekkel a megszokott életüket kicserélhetik egy jóval egészségesebbre! Még valami! Rengeteg embertől hallom, hogy nem mer eljárni edzőterembe, mert mindenki őket nézi! Mindenki saját maga miatt megy konditerembe, és ez ne szabjon gátat!
Mekkora hangsúlyt helyezel vendégeid esetében a helyes és fehérje dús táplálkozásra?
Az étkezés a legfontosabb! Az edzés csak 40% az én megítélésem szerint! Szokás mondani, hogy az vagy, amit eszel…nos ez szerintem is így van! A fehérjedús étkezés segít a szálkás testalkat fenntartásában, és a formás izomzat kialakításában.
Mi a Te „mottód”?
Egyszer régen láttam egy feliratot, hogy „Smile is Your Life” – azóta ez beleivódott az elmémbe! „Mosoly az életed” – mert ha mosolyogsz, az élet is visszamosolyog rád, és javarészt pozitív energiákat kapsz, amik építő jellegűek, és ezek azok, amikre szükség van ebben az egyre ridegebb világban.
Facebook: Kiss The Trainer
www.kissthetrainer.hu
