Kiss The Trainer személyi edző blogja

Gátlások leküzdése

Le a mumusokkal!  Sokszor nem a motiváció, hanem saját gátlásaink, belső félelmeink állnak a rendszeres testmozgás útjában. Ezek akkor is a felszínre kerülhetnek, ha termet váltunk, nem csak akkor, ha kezdők vagyunk. Alábbi cikkünkkel nemcsak megnézzük, hogy milyen gátlások tarthatnak minket távol egy edzőteremtől, de Kiss Gergely személyi edző segítségével […]

Anorexiás a teremben

Anorexiás a teremben   Legtöbbször a túlsúly okozta problémákról és azok leküzdéséről lehet olvasni, az edzőtermek is leginkább a túlsúly leküzdésére szakosodnak – nem véletlen, hiszen ma Magyarország a vezető országok között van, már ami a túlsúlyt illeti. De mi van akkor, ha az érem másik oldalával találjuk szembe magunkat, […]

Nyári Street Workout

Nyári street workout Egyre több szabadtéri edzőterem épül országszerte, ami egyrészt jó, mert nyáron kevésbé tudjuk magunkat rávenni arra, hogy egy zárt teremben legyünk a szabad levegő helyett, másrészt viszont hiába van erre igény, ha nem tudjuk, mit is kezdjünk magukkal a különböző mélységű és távolságú fémrudakon. Kiss Gergely személyi […]

Így hat a kardio a szervezetünkre

  Kardiózni vagy szeretünk, vagy nem, de mindenképp fontos lenne, hogy ne csak a külsőnket tartsuk karban, hanem a belsőnket is. Azt, hogy ki mennyit és milyen intenzitással kardiózik, egyéni célok határozzák meg, de az biztos, hogy senkinek sem árt. Okosan és mértékkel nemcsak hogy izmot nem vesztünk, de betegségek […]

CUKKINIS LASAGNE (videó)

A cukkiniből rengeteg étel készíthető, csak ezt kevesen tudják. Alacsony a kalóriatartalma miatt kiváló diétás köretnek és egyáltalán nincs benne koleszterin. Aki szereti a lasagne-t, nyugodtan próbálja ki cukkinivel, mert nem csak, hogy nagyon finom, de laktató is.  Hozzávalók: – Cukkini – 50 g sajt – 30 dkg darált hús […]

Szuperszett kontra Normál edzésmódszer

Szuperszett kontra Normál edzésmódszer Mielőtt beleugranánk a száraz információkba, megjegyezném hogy én évekig, sőt szinte a mai napig szuperszetteket végzek, és nekem ez vált be. Ettől függetlenül mivel minden ember más, lehet neked másik edzés módszer fog beválni, ezt ki kell tapasztalni, de erre is van egy jó gondolatmenetem, de […]

CUKKINIS TACO (videó)

A cukkini az egyik olyan zöldség, amit nem igazán használunk ki teljesen. Pedig rengeteg féle étel készíthető belőle. Jó tulajdonságai közé tartozik, hogy alacsony a kalóriatartalma, egyáltalán nincs benne koleszterin, de megtalálható benne mangán, kálium, foszfor, A- és B-vitamin. Egy kis fűszerrel remek diétás köret. A cukkini segít karbantartani a […]

TOJÁSOS CHIA BUCI (videó)

Ha nem tudsz lemondani a kenyérről, akkor van egy jó tippem. Hallottál már a chia magról? A Dél-Amerikában őshonos növény a fogyókúrázók kedvence. Ugyanis a chia összetevői javítják a vérkeringést, antioxidáns hatású, serkenti az emésztést és az anyagcserét. Számos jó tulajdonsága mellett nem csak hogy egészséges, de nagyon finom is. Épp […]

TOJÁSOS MUFFIN (videó)

Sokszor a reggeli rohanás miatt megfeledkezünk a reggeliről, pedig arra (akármennyire közhelyes is) nagy szüksége van a szervezetnek. A kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás része a reggeli, amely a délelőtti fizikai és szellemi tevékenységekhez szükséges energia biztosításával megalapozza a teljesítményünket. Ha nincs időnk királyi lakomát összedobni, akkor válasszunk egy gyorsan elkészíthető ételt, ami laktató, finom […]

Szabad súlyok vs. gépek

Az edzőterembe járók jól tudják, hogy nagy a dilemma a szabad súlyok és az erőfejlesztő gépek között, így mondhatjuk azt is, hogy erre a két táborra lehet osztani az edzőbe járó embereket. Nem a nagy igazságot szeretném megtalálni, hiszen mindenki saját maga dönti el, hogy mit és hogyan szeretne fejleszteni. Nézzük […]